Autistische burn-out bij volwassenen

Herken je jezelf misschien in één van deze dingen:

Moe, moe, moe...

De wekker gaat en je bent moe. Moe, moe, moe, en de dag moet nog beginnen. Je trekt de deken nog een keer over je hoofd en vraagt je af hoe je deze dag nu weer door moet komen… De vermoeidheid is niet alleen maar fysiek, maar ook mentaal. Je voelt je futloos en leeggezogen. 

Koken, wa's da?

Je staat voor de koelkast maar hebt geen idee wat je kunt maken. Koken lukt alleen met een duidelijk recept – instructies opvolgen lukt nog net, maar oh wee als er een ingrediënt mist. Verder dan je standaard recepten kom je al weken niet meer. En dat is met meer dingen zo – alles wat je vroeger gewoon kon kost je veel meer moeite. 

Overgevoelig voor prikkels

Geluiden, fel licht en sociale interacties putten je sneller uit dan voorheen. Je was al gevoelig, maar nu komen prikkels ongefilterd binnen, wat alles verergert. Je verlangt naar rust en afzondering.

Je lontje wordt korter

Je snauwt steeds makkelijker en je gezicht staat steeds vaker op onweer. Je kunt je vaak nog maar net beheersen – maar je bent steeds vaker geïrriteerd en kortaf. Je vindt jezelf ook helemaal niet leuk meer. Waar is die leuke persoon gebleven die je eigenlijk van binnen bent?

Sleutels al weer kwijt

Je vergeet de simpelste dingen. Sleutels, afspraken, waarom je naar boven liep… Je vraagt je soms serieus af of je Alzheimer hebt, en het maakt je onrustig en angstig. Kon je er lekker bij hebben, je voelde je al zo fantastisch…

Vage klachten

Je merkt dat je steeds meer vage én serieuze klachten krijgt. Onverklaarbare spierpijnen in je benen, buikpijn en misselijkheid, migraine achtige hoofdpijn, een ontregelde cyclus, lage rugpijn. Een piep in je oren, dubbel zien. Je bloedwaardes lijken in orde en ze kunnen niet echt iets vinden, maar je voelt toch echt wat je voelt. Je hebt het idee dat het alleen maar erger wordt – ga je straks helemaal uitvallen?

Als het zo door gaat, hoeft het niet van jou

Je hebt zo hard geknokt om overeind te blijven, dat niet alleen je batterij maar ook je reservebatterij volledig leeg is. Je snakt naar rust, naar meer energie, naar weer léven.

Je sluit je onbewust af voor alle emoties en prikkels. En dus sta je ook niet meer in contact met anderen of met jezelf. Je voelt je vervreemd en afgesneden van de wereld. Je wordt steeds vaker neerslachtig en door de vermoeidheid leef je alleen nog voor de dingen die je buitenshuis moet. Binnenshuis zonder anderen om je heen, wanneer je maskers af mogen, worden je klachten pas echt duidelijk. 

Zo wil je niet verder, maar je weet niet waar je moet beginnen en eerlijk? Je hebt er eigenlijk ook geen energie voor. 

Wat jij nodig hebt, is geen standaardtraject. Wat jij nodig hebt, is een herstelroute die aan sluit bij hoe jóuw brein en lijf werken.

Geen cognitieve therapie die alleen maar in je hoofd zit. Geen schema’s die je niet kunt volhouden. Geen goedbedoelde tips van mensen die het niet snappen.

Wel:

  • Grip op je energie, prikkels en je lijf

  • Begrip voor hoe jouw brein werkt

  • Herstel van binnenuit, biologisch én mentaal

  • Ruimte voor rouw, emoties, frustratie én hoop

Say no more, I’m in!

Ik wil gelijk starten

Het Hersteltraject Autistische Burn-out

Een uniek twee-sporen-traject waarin je werkt aan lichamelijk én mentaal herstel. Je leert je grenzen, signalen en behoeftes herkennen én communiceren. We werken aan energieherstel, prikkelverwerking, stressregulatie en lichaamsbewustzijn.

Spoor 1: Lichamelijk hersteltraject (1-op-1 begeleiding)

  • Uitgebreide intake en diagnostiek op orthomoleculair-wetenschappelijke basis

  • Gecertificeerd laboratoriumonderzoek op maat (denk aan: neurotransmitters, hormonen, ontstekingswaarden, darmgezondheid, vitamine-/mineraalstatus)

  • Persoonlijk behandelplan met voeding, suppletie, slaap, beweging en stressmanagement

  • 5 consulten met jouw vaste begeleider (uit te breiden indien nodig)

Spoor 2: Fundamenteel herstellen (18 weken online programma)

  • Diepgaande modules over energie, rust, prikkels, stress, reguleren, maskeren, grenzen en identiteit

  • Alles wat je nodig hebt om een knetter stevig fundament te leggen voor je mentale gezondheid
  • De ultieme mix tussen begrijpen en ook in de praktijk brengen; je gaat echt veranderingen doorvoeren
  • Zelf de opdrachten voorbereiden, gezamenlijk bespreken in jouw werkgroep
  • Aanpasbaar op jouw inspanningsniveau (hallo vermoeidheid!) en ook aan te passen op de combinatie ASS&ADHD

  • Inclusief twee individuele sessies met Marsha voor een extra verdiepingsslag

  • Optioneel: verdiepingsworkshops, aanvullende opdrachten, extra coaching

Dit traject is voor jou als…

  • Je een (vermoedelijk) autistisch brein hebt én herstellende bent van burn-out óf wil voorkomen dat je daar in terecht komt

  • Je al therapie, coaching of leefstijl aanpassingen hebt geprobeerd zonder duurzaam resultaat

  • Je voelt dat het dieper zit: dit is niet alleen psychisch, dit is ook fysiek

  • Je snakt naar rust, overzicht, energie en verbinding met jezelf

En dit is waarom het wél werkt:

  • We starten bij je lijf, want daar ligt de uitputting

  • We nemen je brein serieus, het programma is gemaakt voor autisme & ADHD 

  • Je leert hoe je zelf kunt bijsturen als het mis dreigt te gaan

  • Geen symptoombestrijding, maar herstel van de oorzaak

    Say no more, I’m in!

    Ik wil gelijk starten

    Wat vraagt dit traject van jou?

    In tijd:
    Je volgt een traject dat bestaat uit een kennismaking, een uitgebreide intake, twee 1-op-1 sessies met mij (Marsha) én een intensief maar flexibel online programma van 18 weken. Je kunt daaraan weinig of veel tijd besteden, maar reken op zeker twee uurtjes per week. Herstellen kun je helaas niet zonder te oefenen! Daarnaast krijg je individuele begeleiding bij het lichamelijke herstel, met vijf consulten (gemiddeld 1 per maand) (uit te breiden indien nodig). Tussendoor werk je met video’s, opdrachten, audiotrainingen en check-ins – afgestemd op het tempo en de belastbaarheid bij een burn-out natuurlijk. Begeleiding is in principe altijd online. En mocht het echt nodig zijn om lichamelijk onderzoek bij je te doen, dan leg ik gewoon huisbezoek bij je af. Wel zo makkelijk. 

    In geld:
    De investering voor het volledige traject is €1.947,-. Betalen in termijnen? Dat kan altijd, bijvoorbeeld in 4 of 6 delen.

    Via je werkgever of het UWV zijn er soms opties voor financiering. Loop je al langer met lichamelijke klachten rond? Dan kan je huisarts soms zorgen voor een verklaring waardoor je de zorgkosten kunt aftrekken bij de belastingdienst. Neem gerust even contact op als je daar vragen over hebt.

    Supplementen en onderzoek:
    Die zitten niet bij de prijs in, maar zijn vaak wel nodig om tekorten aan te vullen en je lijf weer op gang te helpen. Reken op ongeveer €45 tot €75 per maand, afhankelijk van de fase waarin je zit. Voor de onderzoekenm geldt dat uitgebreid basisonderzoek bij het traject hoort. Heb je echt extreem meer onderzoek nodig, dan gaan we daar gewoon over in gesprek maar dat komt maar een enkele keer voor. Wel moet je rekening houden met prikkosten als je bij een externe bloedprikpost in de buurt bloed moet laten prikken. Dat is zo’n 25-35 euro, meestal eenmalig. De meeste testen kun je zelf thuis afnemen en terug sturen. Je hoeft er dus doorgaans niet voor te reizen. 

      Nog niet klaar voor begeleiding, of twijfel je nog?

      Schrijf je dan in op de wachtlijst voor de informatiereeks over autistische burn-out.

      Wat anderen er over zeggen

      “Ik was wanhopig en ook wel sceptisch na al die maanden thuis zitten. Maar echt, wát een verschil nu al na die paar weken!! Ik heb geen spierpijn meer en meer energie. Ik weet dat we er echt nog niet zijn, maar het werkt blijkbaar, dus er zit eindelijk beweging in nu. (letterlijk en figuurlijk, haha)”

      Liesbeth

      “Wat fijn dat er zo veel ruimte zit in het plan en dat je de verantwoordelijkheid echt bij [dochter] legt. Daardoor kan ik het ook beter los laten en weet ik zeker dat ik niet weer extra druk op leg. Echt heel fijn!”

      Pien

      Dat wil ik ook!

      Veel gestelde vragen

      Hoe ziet het programma er uit?

      Allereerst hebben we een online checkgesprekje  van ongeveer een half uurtje. Daarin bespreken we samen wat de klachten zijn en wat je wil bereiken. 

      Als je daar een goed gevoel bij hebt, plannen we een intake van ongeveer 90 minuten waarin ik doorvraag op alle klachten. Zo maken we samen een tijdlijn en krijgen we in beeld wat er precies speelt. 

      Ik werk vervolgens uit waar in het lijf en brein het scheef loopt, en maak een plan om dat te herstellen. Van daar uit starten we met het traject. In het begin doen we dat heel rustig aan.

      Na een aantal weken check ik hoe het er voor staat. Als er een stap ‘klaar’ is, gaan we door naar de volgende stap en hebben we weer een afspraak. Ook dan krijg je weer een mail met jouw persoonlijke aanpak, en die bespreken we. Zo gaan we door totdat alle stappen zijn afgerond. 

      Het traject bestaat uit tien stappen (en dus tien afspraken), maar tussendoor krijg je van mij ook opdrachten, video’s of vragenlijsten mee. We kijken daarbij altijd wat voor jou of je kind haalbaar is. 

      Aan het einde hebben we een eindgesprek. Hoe gaat het, wat heb je nog nodig en wat ga je doen om niet terug te vallen? 

      Zit er ook therapie in het programma?

      Nee, in het programma zit geen therapie. Het is wel aan te bevelen om na het traject met een coach of therapeut een plan te maken om terugval te voorkomen en je grenzen goed aan te leren voelen en aangeven. Ik kan je eventueel helpen bij het zoeken van een geschikte coach. 

      Kan ik ook een losse sessie boeken?

      Nee, dat is niet mogelijk. De reden daarvoor is dat het programma juist ontwikkeld is om je echt verder te helpen. Dat kan niet met losse sessies. 

      Kan ik in termijnen betalen?

      Ja hoor. Je kunt betalen in vier termijnen van €275 of 11 keer €100. Lukt dat ook niet, laat het dan even weten, dan zoeken we samen naar een oplossing.

      Wordt het programma vergoed?

      Een deel van het programma wordt mogelijk vergoed via je aanvullende zorgverzekering omdat er voor voeding, beweging en stress gewerkt wordt vanuit de orthomoleculaire therapie. Het hangt af van welke verzekering je hebt. Neem even contact met me op als je dit wil, dan stuur ik je een overzichtje toe van de vergoedingen in 2024.

      Ik vind het wel een grote investering.

      Dat snap ik! Stel jezelf altijd de vraag: wat kost het me als ik het niet doe? Aan energie, frustratie, minder werkuren en een ongelukkig leven? Die afweging kun jij alleen maken.

      Waar baseer je je op?

      Ik heb een Post-HBO achtergrond in medische en psychosociale basiskennis, een vierjarige HBO-opleiding orthomoleculaire therapie, ben opgeleid als leefstijlcoach en ik heb een een MSc in gedragsverandering. Daarnaast ben ik lid van de beroepsvereniging MBOG, de hoogste standaard voor onze beroepsgroep. En natuurlijk volg ik de neuropsychologische wetenschappelijke ontwikkelingen op wekelijkse basis. Ik heb gewerkt met bijzondere doelgroepen als coach en trainer van mensen met een psychosociale beperking. Ook werkte ik bij de gemeente als beleidscoördinator voor de daklozenopvang, beschermd wonen en multiprobleemhuishoudens. Ten slotte werk ik nauw samen met specialisten op de verschillende onderdelen zoals stress, slaap en beweging.

      Ik heb al begeleiding, wat is het verschil met wat jij doet?

      Het herstelplan zorgt er voor dat de biologische basis van je lijf en je brein op orde komt. Zo kan andere therapie en begeleiding beter aan slaan. Want als je nog in een chronische overprikkeling of stress cyclus zit, heb je simpelweg niet de energie maar ook niet de ruimte in je hoofd om te leren.

      Zit je ook in een medisch traject? Dan overleggen we wat handig en helpend is. 

       

      Mijn kind heeft/ik heb geen officiële diagnose.

      Geen probleem, ik werk onafhankelijk. dat betekent dat een officiële diagnose niet nodig is voor begeleiding. 

      Ik/mijn kind heeft ook medische problemen, wat nu?

      Neem gewoon even contact op, dan overleggen we. Samenwerking met de arts of psychiater is geen enkel probleem, dat kunnen we passend maken.

      Problemen die vaak samen hangen met een langdurige autistische burnout zijn fibromyalgie, depressie, angststoornissen en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS/ME). In het herstelplan kunnen we deze klachten sowieso meenemen. Reken dan wel op een langer traject.

      Help, ik ben verhinderd

      Voor elke sessie reserveer ik tijd. Als je een afspraak onverhoopt af moet zeggen, kan je dat zonder problemen tot 48 uur voor de afspraak doen. Als je dit niet binnen 48 uur doet of je jouw afspraak mist, zal ik mijn tijd in rekening brengen.

      Ik wacht niet langer en schrijf me in voor het herstelplan!

       

      Schrijf je in