Blog
Voldoende drinken bij warmte: praktische tips voor autisme en burn-out
Zo voorkom je uitdroging bij warmte met autisme of burn-out. Praktische tips, lekkere ideeën en slimme apps om genoeg te drinken.
Microtrauma bij autisme
Wat is microtrauma en waarom lopen zoveel vrouwen met autisme erin vast? In dit artikel lees je hoe microtrauma ontstaat door jarenlange structurele onveiligheid, wat het doet met je lichaam, zenuwstelsel en gedrag, en waarom het vaak over het hoofd wordt gezien. Je ontdekt waarom herstel begint bij veiligheid en waar dat ‘m in zit.
COMT: het gen dat je hoofd laat doordenderen
En waarom dat belangrijk is bij autisme en autistische burn-out... Soms is het alsof je hoofd maar door blijft gaan. Gedachten razen. Je piekert, je overanalyseert, je voelt álles en tegelijk is het te veel. Of juist het tegenovergestelde: je voelt bijna niets meer....
Wat is MTHFR? En waarom het relevant is bij autisme en burn-out
Soms doe je alles ‘goed’. Je eet gezond(er), probeert op tijd naar bed te gaan, slikt misschien al wat supplementen, en tóch blijf je moe, overprikkeld en sneller uit balans dan anderen. Alsof je lijf op slot zit. Als dat herkenbaar klinkt, is het zinvol om te kijken...
Waarom je met autisme na een drukke dag snakt naar suiker
Je kent het vast: je hebt de hele dag doorgebracht in een wereld vol prikkels, sociale interacties en onafgebroken denkprocessen. Tegen de tijd dat je thuiskomt, schreeuwt je lichaam om chocolade, koekjes of een bord pasta dat je in recordtempo naar binnen werkt. Maar...
Waarom je zenuwstelsel overuren draait (en wat je eraan kunt doen)
Laatst zat ik in een café waar de muziek nét iets te hard stond. Niet zo luid dat anderen klaagden, maar precies op dat niveau waarop je hersenen het niet weg kunnen filteren. Langzaam voelde ik me vermoeider worden. Mijn aandacht versplinterde, gesprekken vroegen...
Autisme + chronische stress = overlevingsstand
Je wéét dat je zou moeten ontspannen. Maar je lichaam doet niet mee. Je spieren blijven gespannen, je hoofd blijft alert, en zelfs als je rust neemt, voel je je nog steeds moe. Herkenbaar? Dan zit je waarschijnlijk vast in de vecht-of-vluchtmodus – een stressreactie...
De prestatiedruk van werk, gezin of school kan je met autisme volledig slopen…
...en dat doen we deels toch echt zelf. 💭 “Je best doen.” 💭 “Gewoon even doorzetten.” 💭 “Je volle 100% geven.” Zinnen die we allemaal weleens gehoord hebben. En als je autistisch bent, is de kans groot dat je ze tot in het extreme hebt geïnternaliseerd. Hard werken?...
Chocolade, chips of juist geen honger? Waar je zin in hebt wordt bepaald door stress en vermoeidheid.
We kennen het allemaal: je bent volledig uitgeput, en ineens heb je een enorme drang naar een zak chips of iets zoets. (Of je verliest juist je eetlust - lees dan ook even verder.) Dit is niet zomaar een craving – het is je lichaam dat om hulp roept. Vermoeidheid door...
Stress management apps bij autisme
Stress en burn-out kunnen je leven binnen sluipen, maar gelukkig zijn er handige apps die je kunnen helpen om stress te verminderen en voorkomen. Als je op zoek bent naar manieren om je stressniveau te verlagen en burn-out te voorkomen, zijn hier een paar apps die je...