Soms doe je alles ‘goed’. Je eet gezond(er), probeert op tijd naar bed te gaan, slikt misschien al wat supplementen, en tóch blijf je moe, overprikkeld en sneller uit balans dan anderen. Alsof je lijf op slot zit. Als dat herkenbaar klinkt, is het zinvol om te kijken naar een onderliggende genetische variatie die regelmatig over het hoofd wordt gezien: het MTHFR-gen.
Wat is MTHFR?
MTHFR is de naam van een enzym dat je nodig hebt om foliumzuur (uit voeding of supplementen) om te zetten in een bruikbare, actieve vorm. Die actieve vorm (5-MTHF) is onmisbaar voor een proces dat ‘methylering’ heet. Klinkt technisch, maar het is in feite een cruciale schakel in alles wat je lichaam draaiende houdt: van het afbreken van stresshormonen tot het aanmaken van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine.
Wanneer de MTHFR-werking verminderd is, door een genetische variatie of door externe factoren zoals stress of voedingstekorten, raakt die methylering uit balans. En dan loopt je lijf vast op precies die plekken waar jij het al lastig hebt: energie, prikkelverwerking, stemming, herstel.
Wat merk je ervan als MTHFR niet goed werkt?
Mensen met een verminderde MTHFR-functie herkennen vaak deze signalen:
- Mentale vermoeidheid en brain fog
- Slechte stressregulatie
- Sneller overprikkeld zijn
- Heftige reactie op hormoonschommelingen
- Darmklachten en een opgeblazen gevoel
- Gevoeligheid voor bepaalde supplementen of medicijnen
Voor vrouwen met autisme is dit extra belangrijk. Je zenuwstelsel is al gevoeliger, je herstelcapaciteit vaak al kleiner. Dan doet zo’n genetische kwetsbaarheid er echt toe.
Kun je er iets aan doen?
Nee. Je genetische structuur verander je niet. En ja. Gelukkig wel. Je genen zijn niet je lot, maar ze geven wel aan waar jouw systeem extra ondersteuning nodig heeft. Binnen BijzonderBrein kijken we daarom altijd naar de werking van je brein, je zenuwstelsel én je biochemie. Het MTHFR-gen hoort daar gewoon bij, net zoals trouwens het COMT gen, waarover je hier meer kunt lezen.
Als we vermoeden dat die schakel hapert, dan zorgen we er voor dat je voeding, suppletie en leefstijl je zo veel mogelijk ondersteunen. Dat vraagt soms aanpassingen in wat je wel en niet eet en soms heb je extra ‘hulpstoffen’ nodig omdat je ze zelf niet voldoende aan maakt. Maar wat je lijf in theorie wél kan, gaan we maximaal benutten.
Wat er bijvoorbeeld kan helpen:
- Voeding rijk aan natuurlijke folaten: groene groenten, peulvruchten, avocado
- Serinerijke voeding: eieren, vis, kip, linzen
- B-vitamines in actieve vorm
- Stressregulatie: geen luxe, maar noodzaak. Rust is voeding voor je zenuwstelsel!
- Zorg voor je darmen: een meer doorlaatbare darm remt opname van vitamines en mineralen
Laat je goed begeleiden als je met suppletie werkt en ga niet zelf lopen knutselen! Zeker bij autisme, burn-out of PDS reageert het systeem vaak sterk en je kunt er ook veel schade mee doen als je niet goed weet wat je doet. Zorg dat je altijd advies vraagt aan een orthomoleculair therapeut dis aangesloten is bij een beroepsvereniging zoals de MBOG (minimaal 4 jaar post-HBO-opleiding en jaarlijkse bijscholingen zijn dan verplicht).
Herstel vraagt om meer dan alleen praten
Veel van de vrouwen die ik begeleid zijn al jaren aan het zoeken. Ze hebben therapie gehad, mindfulness geprobeerd, van alles gelezen, maar niemand keek écht naar hun lijf. Naar de biologie onder die burn-out. Terwijl dáár vaak het fundament ligt. Daarom doen we het bij BijzonderBrein anders, want je lijf en je brein zijn nu eenmaal geen losse onderdelen.
Wil je weten of mijn traject bij je past?
Stuur me dan gerust een berichtje via info@bijzonderbrein.nl. Dan kijken we samen waar jij vastloopt en waar jouw herstel mag beginnen.